●美容日記●7日めー冷え性対策ー
キレイになるのを諦めきれない中で・・・
でも美容に関する具体的な行動が全然できない・・・
そんなジレンマに襲われながら少し前まで過ごしていたのですが、
そんな日々の中で、ずっと続けてた事があります。
それは冷え対策です!
もう毎日暑いのに、冷え冷えって、何をおっしゃいますか〜・・・と言われてしまいそうですが。
私はずっとひどい冷え性だったんですが、
働いていた時は、冬は通勤で寒いし、夏は屋内でもクーラーが寒すぎる・・・
おまけに高いヒールを履いてたり、スカートが多かったので、無防備な脚・・・
生理痛はひどいし、貧血持ちだし、身体はSOSを出しているのに、
煙草も1日に1、2箱吸ってたし、毎晩お酒飲んでました。。
めちゃくちゃ。。
でもこれって結構普通ですよね。今思えばめちゃくちゃだなーと冷静に思えますが、
働く女性にとっては振り返る時間すらないのかもしれない・・・と今となっては思います。
身体はボロボロ、そんな生活でも、スキンケア用品や化粧品、エステやリラクゼーションなどにお金をかけているから、なんだか元気ハツラツに思ってしまって、生活を見直せない。。そんな感じだったと思います。
結婚してからゆったりした生活の中で、じょじょに身体の悲鳴を受け入れる事ができました。
毎月の生理痛が堪え難いものになって来て、ちょっとおかしいんじゃないかと思い、
婦人科に行けば「ストレスが溜まり過ぎ。ちょっと仕事頑張りすぎなんじゃない?」と言われ・・・。このときすでに退職してわりとゆっくりしてたにも関わらず。
少し卵巣を休ませた方がいいと言われて、そこからピルをのむんですが、それが辛かったんです。だるいしむくむし、症状が楽になったとしても、自分が求める理想像ではない気がして・・・。
そこから色々と調べて、原因が”冷え”にあるってことが分かりました。
煙草もやめて、身体を暖めるためにしたこと。
寝るときに湯たんぽで身体を暖める。
シルクの下着や靴下を使ってみる。
よもぎ蒸しで子宮からデトックスと暖め。
根菜をいっぱい食べる。などなど。
思い返せば、あんなこんなを経て、やっと健康を少し取り戻せたのかもしれません。
美容の前に、まずは健康だなーとひしひしと感じて、書いてみました。長い・・・。
●美容日記●7日め(6月16日)
起床時間:7時
睡眠時間:7時間
朝食:スムージー(ほうれん草、バナナ、りんご、プルーン)、ベーコン
昼食:つくね煮麺、温野菜サラダ
夕食:筑前煮、お味噌汁、ほうれん草のおひたし、ほっけ、豆のサラダ
エクササイズ:ヨガ30分、顔筋エクササイズ、オイルマッサージ(お腹)
美容のために体温を高く保っているそうな杉本彩。さすがです。
あったかそうだし、美しいです。
●目標●
健康的な美しさを手に入れる!
●美容日記●6日めーヨガー
ちょっと更新が空いてしまいました。たまってる美容日記を更新しまーす。
これを三日坊主と呼ばずに何と呼ぼう。。
バタバタしてたと言いたいところですが、ダラダラしてました。ぜったいに、時間があるより忙しい方が頑張れる気がする!
普通に頑張れ。
●美容日記●6日め(6月15日)
起床:7時
睡眠時間:7時間
朝食:ミルクティー、トースト、目玉焼き
昼食:グラタン、ささみ入りサラダ
夕食:焼き肉
エクササイズ:ヨガ20分、小顔マッサージ
夜は焼肉のおともに、ビール2杯➕焼酎のお湯割り6杯くらい・・・飲み出したら止まらないので困りました。
二日酔にはならなかったけど、やっぱりお酒を飲み過ぎると、どうしても次の日のむくみがすごいです。
美容のことを考えると、お酒を控えるのもいいかなーと思いました。ほどほどに・・・。
あと、お酒を飲むと身体がかたくなる気がします。
最近ずっとのんでいなかったので、次の日の身体の調子がよく分かりました。
美容日記を書き始めてから、全然運動していなかったことを反省して、毎日ヨガをしています。
ヨガを始めたのは18歳くらいからで、ずっと続けていたのですが、じょじょに、忙しかったりお酒飲み過ぎたり、健康な生活から遠ざかってしまっていました。
結婚して、わりとゆったりな生活になったので、またヨガを始める心の余裕ができたのかもしれません。
【番組紹介】 島本麻衣子の月ヨガ~アクティブ期 - YouTube
島本麻衣子さん♡
キレイで憧れのヨガマスター。
●美容日記●5日めー毛穴レス対策ー
こんにちは。
晴れ間が続いていますが、pm2.5の影響か空は白くって、
過ごしやすいとは言えない日々が続いています。
私は環境や天候に左右されやすいので、憂鬱でボーっとしてしまうかな・・
と思いきや、美容日記を始めたおかげで、スッキリと毎日を過ごせています。
気になっていたホウレイ線が少しましになったかな、と思っていたのですが、
鏡をまじまじと見ると、毛穴の開きがひどい。しずくみたいなかたち・・。
そんなに簡単になくなる訳ないよね、と思いながら、毛穴対策を取り入れてみました。
顔のたるみは、コラーゲンの減少と表情筋の衰えが原因のようです。
一番は加齢だけど、忘れがちな紫外線も原因です。
表情筋のエクササイズとかマッサージと、紫外線対策、しっかり保湿すればだいたい毛穴は閉じるようですね。ざっくり。
あと、皮脂がたまってると毛穴は閉じないので、クレンジングを見直してみたり、パックをして、いつもより念入りなクレンジングを心がける事が大切。
今後良さげなコスメとか、色々買って試してみようとおもってます。
とりあえず今できることをしてみました。
●美容日記●5日め(6月14日)
起床時間:8時
睡眠時間:8時間
朝食:スムージー(ほうれん草、りんご、バナナ、レーズン)、チーズオムレツ
昼食:タコライス、豆乳スープ
夕食:鶏肉の煮物、そうめん、わかめの酢の物、豆腐サラダ、ご飯
毛穴対策:表情筋エクササイズ、クレンジング前のホットタオル、パック(オラクルのタイムレスマスク)
エクササイズ:ヨガ20分
●目標●
毛穴レスで美肌になる!
いいなCM カネボウ コフレドール 平子理沙 - YouTube
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美肌ー!
どうしたらこんなにプルプルになるのかなー。
やっぱり年齢に合わせたケアが必要ですよね。
毎日のセルフケアと合わせて、スペシャルケアのエステとか美顔器などもチェックしてみます。
●美容日記●4日め
昨日は父の日だったので、両親とご飯に行って、
ひさしぶりに結構呑み過ぎました。お正月ぶりくらい。
元々お酒大好きなんですが、のみに行く機会がめっきり減って、
お家で飲む事もほとんどなかったので、我慢してる訳じゃなく、
自然にお酒卒業したーと思ってたのですが、やっぱり私呑める口を持ってるだけに酒豪人生なんだろうなぁと。
両親とここまで盛り上がるかってくらい盛り上がって、
下戸の主人にひかれ気味におひらき。
飲み友達が欲しい今日この頃です。
さて、美容日記ですがぜんぜんタイムリーに書けておりません。4日めなのに。
●美容日記●4日め(6月13日)
起床時間:7時
睡眠時間:7時間 マイベスト睡眠時間
朝食:スムージー(パイナップル、りんご、バナナ、豆乳)、野菜オムレツ
昼食:スープパスタ、温野菜、クロワッサン
夕食:お味噌汁、鮭、きんぴらごぼう、冷や奴
エクササイズ:ウォーキング20分、小顔マッサージ、ボディマッサージ(脚)
満月の日だったので、いつもよりボーっとがひどくて。
昨日と違う事ができなかったし、目標も浮かばなかった。そんなんでいいのかな。
まさかの中だるみ!?
唯一思った事と言えば、お月様のようにぶれずに凛と生きたいと思ったくらい。
私の中で凛とした女性の代表は、ソフィア・コッポラ。
美容を追求するにあたって、ぶれないことがとっても重要だと思わされる。
ソフィア・コッポラが語る、製作秘話&プライベート - YouTube
美容を意識するのは、若く見られたいとか、可愛く見られたいとか、
そんなことじゃなくて、ただ美しく生きたいからだと再確認。スケール大きい割に、ボキャブラリー不足。
ソフィア・コッポラくらいステキにシャツを着こなせる女性になりたいです。
●美容日記●3日め
昨日は満月だったので、久しぶりに月を見ました。
月光浴、気持ちよかったー。
ブログは毎日更新できていないのですが、
美容日記(メモ)や、ケアなどはまだギリギリ毎日頑張っております。
いや、毎日更新できてない時点で完全に三日坊主だよね。
●美容日記●3日め(6月12日)
起床:9時
睡眠時間:8時間
朝食:スムージー(豆乳、バナナ、レーズン、ヨーグルト)
昼食:和風パスタ、大根サラダ
夕食:ドライカレー、シーザーサラダ
エクササイズ:ウォーキング20分、小顔マッサージ、ボディマッサージ(脚)
少し晴れ間がのぞいていたので、久しぶりに歩きました。昔は冬でも40分くらい歩いてたなー。セルライト撲滅のためと思ったけど、なんだかやっぱりただ歩くのが大好きです。なんでこんなにサボれたのか、謎なくらい・・。
●目標●
美脚を取り戻すー!
引っ越してから家に体重計がないので、近々購入して体重とか体脂肪率とか計りたいです。
もともと体型は華奢なので、めちゃくちゃ太ったって訳ではないのに、
セルライトが・・・すごいの。
色々調べたところ、やっぱ運動不足とかで動いてない事によって代謝が悪くなって、老廃物がたまって・・・セルライトができると。
うーん、すごく嫌な感じですね。
動きます。
長谷川潤の健康的な美脚が好きです。
長谷川潤 CM 資生堂 アネッサ 「快感ジュレ!」篇 - YouTube
きれいなだけじゃなく、エネルギッシュなところがステキ!
●美容日記●2日め
こんにちは、菜々子です。
なんだかすごい勢いで雨降ってました。
久々に友達(独身)と会って、人妻はどうよーとか言われ、
毎日何してるのー?とかわくわくした顔で聞かれ・・・
うーん、私が最近してることと言えばなんだろー・・・?と考えてみたところ。
「二度寝・・・かなぁ?」猫と。
ぜったいつっこまれると思ったのに、
「いいなー私も毎日寝てたいー!」
とキラキラの顔をして言われ、複雑な気持ちになりました。
毎日猫と二度寝するという至福を味わいながら、それ以外は家事をやってる風に仕上げているだけで、ほとんどをぼーっと過ごしているだけだったってことを、改めて自覚しました。
その結果が今の私・・・。
緊張感って人間にとって必要不可欠なんだな。知ってたよ、知ってたけど。
子どももいないので、生活に慣れたら何か始めようと思いながらも、
気付けばもうすぐ一年が過ぎようとしているのだから、切ないです。
せっかくもらった命を大切にしないといけません。話がおっきくなってきた。
さぁ、昨日の分の美容日記を書かないと。
3日坊主にならないかドキドキしながら、美容の記録を書いてます。
●美容日記●2日目(6月11日)
起床:8時
睡眠時間:8時間
朝食:スムージー(バナナ、ほうれん草、りんご、レーズン)、目玉焼き
昼食:ネギ味噌おにぎり、お味噌汁、ささみサラダ
夕食:豚つくねの照り焼き、豆腐サラダ、ご飯
エクササイズ:ヨガ20分、ストレッチ10分、小顔+ヘッドマッサージ
*サボってたスムージー作りを再開。
独身の時、道端ジェシカの美容法を参考にして、朝は炭水化物を抜いてスムージー+タンパク質をとるというのをやってました。
食事を意識するだけでなんだかスッキリ過ごせました。
色々意識しだすと、
髪の毛のボサボサ加減、いたみ具合がやばいと気付きました。
●目標●
毎日のケアを続ける!
久しぶりにスムージーを作って、一日中道端ジェシカのことが頭に浮かんでました。
ジェシカは「ボディケアや運動を休む事はない」のだそうです。
【BeauTV ~VOCE】3/21 放送未公開配信!道端ジェシカさん! - YouTube
道端ジェシカ「構想に1年半かけました」 「ジェシカ・スタイル」発売記念イベント(1) - YouTube
モチベーションのために動画を検索。
は〜ため息がでる美しさ。
ジェシカのように、自信に溢れる美しさや強さを育てていけますように。
もぉ二度寝しませんように。
●美容日記●1日め
独身時代は、どちらかというと美容に関する事に興味があるほうでした。
スキンケア用品にお金を惜しまないとか、
エステは雑誌で見て行きたくなったら遠くても高くても行くとか、
1キロ太ったら食事とか運動で調整するとか、
自他共に認める美脚だとも思っていました。。。
でも今は
- 美容院半年くらい行ってないけど平気・・・
- ホウレイ線結構ヤバいけど焦れない・・・
- すねのあたりにまでセルライトを発見・・・
こんな感じです。やばい!
一日一日食べたものとか、美容のためにしたことを記録して、自分のやばさを再認識していこうと思います。
●今日の美容日記●
起床:9時
睡眠時間:7時間
朝食:ヨーグルト トースト(バター+メープルシロップ)ホットミルクティー
昼食:鶏肉とキャベツの豆乳パスタ
夕食:お寿司
エクササイズ:小顔体操・ストレッチ10分・ヨガ2ポーズ
久しぶりに少しだけどからだを動かしたり、フェイスラインを気にしたりすることができました。
食事面はお野菜とかフルーツが不足過ぎ!
そして、頑張るには、目標を立てるのが大事という事で・・・
一日一日立ててみようと思います。
今日は顔について。
●目標●
沢尻エリカのような美肌や小顔を目標に・・・
ホウレイ線をなくす!
動画を探してたら、こんなにすてきな沢尻エリカが。
すごくファンな訳ではないですが、やっぱりキレイ!
美容日記には欠かせないモチベーションになりました。
沢尻エリカ、CMで"ドカ食い"披露 - YouTube
美しいです。明日も頑張ります。